Irak: colère et deuil après un carnage à Bagdad

Bagdad – Les Irakiens fulminaient lundi contre leur gouvernement après son échec à empêcher un attentat suicide du groupe jihadiste Etat islamique (EI) qui a fait plus de 200 morts à Bagdad, le pire qu’ait connu leur pays depuis des années.

Face à la colère des Irakiens et dans une tentative de soigner leur image, les autorités ont annoncé l’exécution de cinq condamnés à mort et l’arrestation de 40 jihadistes.

Le bilan de l’attentat pourrait encore s’aggraver, les secouristes continuant de rechercher des corps au milieu des décombres des échoppes et des bâtiments détruits par l’explosion dimanche d’un véhicule piégé dans une rue bondée du quartier commerçant de Karrada.

Commise par le groupe extrémiste sunnite, l’attaque visait à faire un maximum de morts dans le quartier majoritairement chiite, où les badauds, au moment de l’explosion, se pressaient pour faire leurs courses avant la fête marquant la fin du mois sacré du ramadan.

Depuis la chute du régime de Saddam Hussein, renversé en 2003 après l’invasion américaine, l’Irak est en proie à l’instabilité politique et sécuritaire avec des crises gouvernementales à répétition et des attentats qui continuent d’endeuiller le pays.

Après s’être rendu sur les lieux du drame dimanche, le Premier ministre Haider Al-Abadi a proclamé un deuil national de trois jours et annoncé une modification des mesures de sécurité.

Vingt-quatre heures après l’attentat qui a fait 213 morts et plus de 200 blessés, les habitants de la capitale irakienne continuaient d’exprimer leur colère.

« Je jure par Dieu, ce gouvernement est un échec« , lâche une femme se présentant comme Oum Alaa qui a perdu son appartement dans la déflagration.

« Les tactiques (de l’EI) évoluent. Pourquoi le gouvernement garde-t-il la même stratégie’ s’interroge un homme en faisant référence aux « stupides checkpoints » des forces de sécurité ou aux détecteurs de bombes qui se sont révélés inefficaces.

Inam al-Zoubaidi est elle venue à Karrada pour présenter ses condoléances aux « familles des martyrs, tombés en raison de ce gouvernement raté« .

– Compréhensif –

Une vidéo postée sur les réseaux sociaux a montré des hommes en colère lancer des pierres dimanche sur un convoi présenté comme celui de M. Abadi à Karrada, alors qu’un autre homme a été entendu en train de l’insulter dans une autre vidéo.

M. Abadi, dont le gouvernement est déjà accusé de corruption, s’est voulu compréhensif. « Je comprends l’émotion et les actions qui se produisent dans des moments de colère et de tristesse« , a-t-il dit dans un communiqué.

Au lendemain de l’attaque, le ministère de la Justice a annoncé l’exécution de cinq prisonniers, sans préciser les crimes pour lesquels ils ont été condamnés à mort. Mais il a souligné vouloir montrer qu’il « continuait de punir sévèrement tous ceux qui ont les mains entachées de sang irakien« .

Les autorités irakiennes ont également annoncé l’arrestation de « 40 terroristes » soupçonnés d’avoir préparer des attentats durant le ramadan.

Dans le quartier endeuillé de Karrada, des banderoles noires portant le nom des victimes -dont plusieurs membres de certaines familles- sont accrochées aux façades recouvertes de suie pour indiquer le lieu et la date de leurs funérailles.

Des hommes continuent de déblayer des monticules de cendres à la pelle ou à la main, à la recherche des disparus.

– Ordre pas reçu –

Après avoir promis de « punir » les responsables de l’attaque, M. Abadi a annoncé le retrait des détecteurs d’explosifs dont l’efficacité avait été mise en doute et ordonné d’accélérer le déploiement d’un dispositif pour contrôler plus efficacement les véhicules aux entrées de Bagdad, où se pressent chaque jour des milliers de poids-lourds et de voitures particulières.

Mais des soldats et des policiers postés à certains check-points de Bagdad portaient toujours les détecteurs inefficaces, en affirmant qu’ils n’avaient pas encore reçu l’ordre de ne plus les utiliser.

Dans sa revendication, l’EI a indiqué que le kamikaze irakien avait visé un rassemblement de chiites, communauté musulmane majoritaire en Irak et considérée comme hérétique par le groupe ultraradical sunnite.

Cette attaque démontre que l’EI reste capable de commettre des actions très meurtrières au coeur même de Bagdad malgré les revers militaires qu’il subit sur le terrain.

Le groupe jihadiste a perdu plusieurs bastions, dont Fallouja, ce dernier ayant été reconquis par les forces irakiennes le 26 juin avec le soutien de la coalition internationale conduite par les Etats-Unis.

L’attentat de Bagdad a été dénoncé par de nombreux responsables étrangers, dont l’envoyé de l’ONU pour l’Irak, Jan Kubich, qui l’a qualifié d' »acte lâche et odieux aux proportions inégalées« .

Brexit: Theresa May et Michael Gove temporisent, Hollande s’agace

Londres – Les deux favoris à la succession du Premier ministre britannique David Cameron, Theresa May et Michael Gove, ont annoncé qu’ils ne déclencheraient pas la procédure du Brexit avant fin 2016, voire en 2017, suscitant l’agacement du président français François Hollande.

Mais les conséquences économiques du vote des Britanniques pour la sortie du Royaume-Uni de l’Union européenne sont déjà palpables: le ministre des Finances George Osborne a annoncé qu’il faudrait sans doute abandonner l’objectif d’excédent budgétaire d’ici 2020.

Et Benoît Coeuré, membre du directoire de la Banque centrale européenne (BCE), a déclaré au quotidien français Le Monde que les nombreuses incertitudes entourant les suites de la victoire du Brexit allaient « inévitablement » pénaliser la reprise économique en zone euro.

Décidé à garder la main s’il devenait chef du gouvernement, le ministre de la Justice Michael Gove a affirmé vendredi qu’il n’enclencherait sans doute pas la procédure de sortie de l’Union européenne cette année.

« Nous contrôlerons l’agenda, nous ne le ferons que lorsque nous serons prêts« , a ajouté M. Gove, qui a fait campagne pour sortir de l’UE. « Nous avons besoin de discussions préliminaires« , a-t-il encore dit.

Jeudi, la ministre de l’Intérieur Theresa May avait déclaré que si elle était désignée, elle n’enclencherait pas l’article 50 du Traité de Lisbonne sur le divorce avec Bruxelles avant la fin de l’année.

– Revirement possible ‘ –

Les dirigeants européens appellent à l’activation la plus rapide possible de l’article 50 pour mettre fin à l’incertitude ambiante.

M. Hollande n’a pas caché son agacement. La décision du Brexit « a été prise » et « elle ne peut pas être reportée ou elle ne peut pas être annulée« , a-t-il déclaré.

La commissaire européenne au Commerce Cecilia Malmström a répété jeudi qu’il n’y aurait pas de négociations avant une sortie officielle. « D’abord vous sortez, ensuite vous négociez« , a-t-elle tranché sur la BBC.

A Londres, nombre d’adversaires du Brexit ne se résignent pas. Des milliers de Britanniques doivent défiler samedi de Park Lane au Parlement pour manifester leur opposition à la sortie de leur pays de l’UE.

Interrogé par l’AFP sur la possibilité de revenir sur la décision prise par une majorité de Britanniques, Simon Usherwood, du cercle de réflexion universitaire Changing Europe, a déclaré: « Tout est possible après la semaine qui vient de se passer mais, en étant réaliste, non« .

Theresa May, 59 ans, ralliée à David Cameron pour défendre un maintien dans l’UE, s’est présentée jeudi comme une candidate capable de ressouder le parti.

« Brexit signifie Brexit« , a-t-elle déclaré. « La campagne a été menée, le vote a eu lieu, le taux de participation a été élevé et le peuple a rendu son verdict« , a-t-elle ajouté pour dire aux « Brexiters » qu’elle comptait respecter leur choix.

Michael Gove, 48 ans, dont la candidature surprise a été perçue comme un coup de poignard dans le dos du chef de file des pro-Brexit Boris Johnson qui a jeté l’éponge, a promis d’apporter le changement pour lequel les Britanniques avaient voté.

Il a ajouté que s’il est élu, il « mettrait fin à la libre circulation » entre l’UE et la Grande-Bretagne afin de réduire l’immigration.

Mais le président de la Commission européenne Jean-Claude Juncker a signifié vendredi que la libre circulation des travailleurs était « une liberté fondamentale de l’UE » qui « ne changerait pas« .

– ‘Theresa est la mieux placée’ –

Selon le quotidien conservateur Daily Telegraph, Mme May fait la course en tête pour l’heure, soutenue par plus de 60 députés conservateurs parmi lesquels neuf ministres.

« Theresa est la mieux placée pour mener notre sortie de l’UE« , a déclaré le ministre de la Défense Michael Fallon, saluant « son bilan, son tempérament et son engagement à unir le parti et le pays« .

Michael Gove risque, lui, de pâtir de sa double trahison – d’abord de son ami David Cameron, puis de Boris Johnson – qui lui vaut nombre d’inimitiés au sein des députés conservateurs, dont 60% ont voté pour un maintien dans l’UE.

Le ministre du Travail Stephen Crabb, l’ancien secrétaire d’État à la Défense Liam Fox et la secrétaire d’Etat à l’Energie Andrea Leadsom ont également déposé leurs candidatures pour succéder à David Cameron.

Les députés conservateurs doivent désormais se mettre d’accord pendant l’été pour désigner deux finalistes et les 150.000 membres du parti choisiront l’élu, qui sera intronisé le 9 septembre.

Les Bourses européennes ont fini en hausse vendredi, continuant comme ces derniers jours de regagner le terrain perdu juste après le choc du vote sur le Brexit.

Wall Street a aussi terminé en petite hausse une séance calme, encouragée par la progression des Bourses européennes et un bon indicateur.

Le Foll met les patrons d’abattoirs devant leurs responsabilités

Paris – Le ministre de l’Agriculture, Stéphane Le Foll, a placé vendredi les patrons d’abattoirs devant leurs responsabilités en publiant l’intégralité des rapports d’inspection menées dans 259 abattoirs français en avril, après la diffusion de vidéo choquantes par une association de défense du bien-être animal, L214.

Le gouvernement « va publier aujourd’hui tous les contrôles faits sur les abattoirs pour que tout le monde soit transparent« , avait annoncé le matin-même M. Le Foll sur RTL.

Ces inspections avaient été ordonnées en avril dans l’ensemble des abattoirs de France par le ministre après la divulgation, par l’association L214, d’images d’animaux maltraités dans des abattoirs. Une synthèse en avait été publiée mi-mai, mais pas le détail des inspections, qui n’est pas habituellement dévoilé au grand public.

Depuis, le ministre a « pris des décisions législatives pour que la maltraitance animale soit un délit (…), pour que celui qui est responsable de l’abattoir soit pénalisé« .

Et il n’a pas très bien vécu que l’ancienne actrice et défenseur des animaux Brigitte Bardot l’interpelle dans une lettre ouverte: « Je n’accepte pas qu’on me traite de +Ministre de la Souffrance+« , a-t-il clamé.

« Chacun a une responsabilité, mais il ne faut pas se tromper, le premier responsable dans un abattoir, c’est le professionnel« , a en effet assuré à l’AFP le patron de la Direction générale de l’Alimentation (DGAL) au sein du ministère, Patrick Dehaumont.

Si des manquements sont observés, c’est donc à lui d’y remédier. « Nous n’avons rien à cacher« , a assuré M. Dehaumont.

Les rapports sont « une photographie » de l’état des abattoirs au mois d’avril, et il n’y apparaît pas les notifications qui ont suivis, les procès verbaux ou le retrait de l’agrément de trois d’entre eux, qu’on ne peut donc pas identifier.

– non conforme –

D’ailleurs depuis, leur situation a évolué, l’un de ces trois abattoirs a fermé, un autre a rouvert après avoir réalisé des travaux et le dernier doit faire des essais techniques la semaine prochaine après travaux, selon M. Dehaumont.

Le but est surtout de montrer la méthodologie des services de l’Etat.

La liste donne accès pour chaque abattoir visité aux constatations des inspecteurs sur 44 critères concernant la conformité des locaux, des équipements, les conditions d’abattages (étourdissement par électronarcose c’est-à-dire électrocution par exemple), ainsi que les connaissances et la tenue de travail du personnel.

On peut y lire des indications très précises: « le piège utilisé pour les petits ruminants et les porcs n’est pas bien adapté (…) une immobilisation complète reste difficile« , ou encore « en fin de +tuerie+, un défaut d’électronarcose a obligé l’opérateur à aller chercher la pince de secours et pendant ce temps-là, un porc s’est échappé du restrainer (piège, NDLR)« .

Seuls les noms des inspecteurs et des personnes auditionnées ont été retirés.

La fin du rapport dresse la liste des « non-conformités » que le responsable de l’abattoir doit corriger ainsi qu’une note allant de A (conforme) à D (non conforme).

Vendredi à la mi-journée, le site du ministère avait publié la synthèse des résultats de l’audit déjà rendu public par le ministre lui-même le 18 mai lors d’une audition de la Commission d’enquête parlementaire sur les abattoirs.

D’après cet audit, sur 259 abattoirs contrôlés, près de 70% des inspections avaient conclu à un niveau de maîtrise de la protection des animaux « satisfaisant (20%) à acceptable (49%)« . Mais dans 31% des inspections, le niveau de maîtrise des risques a été jugé « insuffisant« .

Les non-conformités les plus graves concernaient moins de 5% des chaînes inspectées, soit 19 lignes d’abattage, qui ont été fermées.

Wall Street finit en hausse pour la 2e séance de suite

New York – Wall Street a fini mercredi sur un net rebond pour la deuxième séance de suite, toujours entraînée par l’optimisme des Bourses européennes malgré les incertitudes liées au projet de « Brexit »: le Dow Jones a gagné 1,64% et le Nasdaq 1,86%.

Selon des résultats définitifs, l’indice vedette Dow Jones Industrial Average a progressé de 284,96 points à 17.694,68 points et le Nasdaq, à dominante technologique, de 87,38 points à 4.779,25 points. L’indice élargi S&P 500 a gagné 34,68 points, soit 1,70%, à 2.070,77 points.

Pour Art Hogan, chez Wunderlich Securities, « il y a beaucoup de précipitation pour retrouver un équilibre » sur les marchés après le vent de panique qui a soufflé vendredi et lundi à l’issue du vote britannique en faveur d’un « Brexit« .

Le résultat, c’est « qu’on a remonté la moité du chemin qu’on avait parcouru » à la baisse après le référendum, a-t-il ajouté.

Une performance un peu moins spectaculaire que celles des Bourses de Londres et Francfort, qui ont déjà effacé toutes les pertes essuyées vendredi et lundi.

A New York, « le facteur peur et la réaction cataclysmique qu’on avait vus ont été modulés, jusqu’à ce qu’on arrive à un mode attentiste » à l’approche de la saison des résultats, a ajouté M. Hogan.

La volatilité des échanges s’est nettement calmée, et les indices ont ainsi pu bénéficier de la remontée des cours du pétrole, revenus mercredi autour du seuil des 50 dollars le baril après l’annonce d’une baisse des stocks de brut et de la production aux Etats-Unis.

« Les investisseurs se rendent peut-être compte que l’issue du Brexit prendra des mois si ce n’est des années, donc, avec leur capacité de concentration (limitée), ils ne s’en occupent pas pour le moment (…), la fête reprend« , a déclaré pour sa part Jack Ablin, de BMO Private Bank, sans cacher son étonnement devant le revirement des Bourses.

Pour les analystes de Charles Schwab, ce retour d’optimisme s’appuyait sur l’espoir de nouvelles mesures de relance destinées à contrer l’impact potentiellement négatif du Brexit: « Les marchés d’actions internationaux deviennent plus optimistes sur la perspective d’une possible intervention des banques centrales« , selon eux.

Un indicateur favorable a donné des arguments supplémentaires aux investisseurs penchant pour l’achat d’actions: les dépenses de consommation des ménages aux Etats-Unis ont progressé en mai plus vite que leurs revenus et légèrement au-dessus des attentes des analystes, pour connaître leur plus forte progression depuis août 2009.

Le marché obligataire, longtemps hésitant, a baissé. Vers 20H20 GMT le rendement des bons du Trésor à 10 ans s’affichait à 1,505% contre 1,464% mardi soir, et celui des bons à 30 ans à 2,312%, contre 2,278% précédemment.

NasdaqNyse

Euro 2016: pourquoi l’Islande est l’équipe la plus sympa

FOOTBALL. Vainqueur de l’Angleterre en huitièmes, l’Islande est la sensation de cet Euro. Voici 10 raisons d’avoir un petit penchant pour ses joueurs et supporters, même si la France les attend en quarts.

1- Parce que c’est son premier Euro

Cet Euro est le premier grand événement auquel les Islandais participent après 11 campagnes de qualification infructueuses. Vu son petit vivier d’une centaine de footballeurs professionnels, il est fort possible que son prochain Euro n’intervienne pas avant un nouveau passage de la comète de Halley (2061).

Après l'Euro, vous n'êtes pas près de revoir cette barbe.

Après l’Euro, vous n’êtes pas près de revoir cette barbe.

REUTERS/Kai Pfaffenbach

2- Parce que 6% des Islandais ont fait le déplacement

Au moins 20 000 Islandais sont en France pour suivre leur équipe. Soit environ 6% d’une population de 325 000 personnes. Ces supporters portent tous le maillot de la sélection. A chaque match, ils forment un magnifique mur bleu et donnent de la voix.

3- Parce que son public est très familial

Le public des Islandais est tel que le rêvent les organisateurs: familial et sans débordement. Nombreux sont les îliens à avoir posé des vacances pour découvrir la France, comme le souligne Le Parisien. S’ils boivent autant de bière que les autres, ils ne se montrent jamais agressifs. Bonne ambiance.

4- Parce qu’elle a son cri de guerre

Les Irlandais du Nord ont « Will Grigg’s On Fire ». Les Islandais possèdent eux un cri d’homme de caverne, « Ah OUUUUHHHH », répété de plus en plus vite en tapant des mains. En fin de match, comme c’était le cas contre l’Autriche ou l’Angleterre, les joueurs n’oublient jamais de venir communier ainsi avec le public.

5- Parce que ses joueurs ne se prennent pas pour des stars

L’Islande est comme un grand village. Après avoir fêté la qualification avec ses supporters, au stade, à l’issue du nul (0-0) contre le Kazakhstan en septembre dernier, les joueurs les ont rejoints dans les rues de Reykjavik. Un spectacle qu’on n’est pas près de voir en France.

6- Parce qu’elle a privé les Pays-Bas de l’Euro

L’Islande n’est pas à l’Euro par hasard. Elle le doit notamment à trois victoires à domicile contre les trois grosses équipes de son groupe lors des qualifications: la Turquie (3-0), la République tchèque (2-1) et les Pays-Bas (2-0). Mieux, elle a battu cette dernière chez elle d’un unique but marqué sur penalty. Priver les Néerlandais d’Euro pour la première fois depuis 1984, il fallait tout de même le faire. Depuis, ils ont même accroché le scalp de l’Angleterre.

Aron Gunnarsson et ses coéquipiers remercient leurs fans, après la victoire contre l'Angleterre.

Aron Gunnarsson et ses coéquipiers remercient leurs fans, après la victoire contre l’Angleterre.

REUTERS/Michael Dalder

7- Parce qu’elle sait marquer de beaux buts

La reprise de volée cristalline de Birkir Bjarnason, sur un magnifique centre de Gudmundsson, peut tout à fait finir parmi les plus beaux buts de l’Euro.

8- Pour les looks de Gunnarson et Bjarnason

Le capitaine Aron Gunnarson a dévoilé un gros tatouage de hispters après la victoire contre les Anglais. Sa barbe semble avoir été taillée dans un barbershop du quartier Williamsburg, à Brooklyn. A quelques exceptions, la plupart des joueurs islandais soignent leur style, que ce soit la petite coupe de cheveux bien taillé de Sigthorsson ou les cheveux longs de Bjarnason, surnommé « Thor » en Islande.

Aron Gunnarsson, barbe rousse taillée au millimètre et tatouages.

Aron Gunnarsson, barbe rousse taillée au millimètre et tatouages.

REUTERS/Michael DalderLivepic

9- Parce que son gardien est réalisateur

Hannes Thor Halldorsson, âgé de 32 ans, a réalisé 8 arrêts contre le Portugal. Soit le record sur un match dans cet Euro. Avant de passer véritablement professionnel en rejoignant le championnat norvégien en 2014, il a débuté une carrière de réalisateur. Il a notamment réalisé le clip de la candidature islandaise à l’Eurovision 2012.

10- Parce qu’elle a énervé Ronaldo

Les Islandais ont fêté leur nul 1-1 contre le Portugal comme une victoire. « Comme si elle avait gagné l’Euro », a réagi avec mépris Cristiano Ronaldo. « Selon mon opinion, c’est une petite mentalité. C’est pourquoi ils ne feront rien », a ajouté le triple Ballon d’Or. Il n’en faut pas plus pour les rendre sympathiques. Leurs victoires successives contre l’Autriche et l’Angleterre ont également prouvé leur « grosse » mentalité.

L'attaquant portugais Cristiano Ronaldo lors du match de l'Euro contre l'Islande, le 14 juin 2016 à Saint-Etienne

L’attaquant portugais Cristiano Ronaldo lors du match de l’Euro contre l’Islande, le 14 juin 2016 à Saint-Etienne

afp.com/FRANCISCO LEONG

11. Pour son commentateur déjanté

Gudmundur Benediktsson est désormais aussi connu que les joueurs de son pays. Ses commentaires des buts islandais font déjà partie de la légende de cet Euro. Ancien footballeur pro, il entre dans un état second quand les Vikings marquent durant la compétition. Et au fil des match, il ne perd rien de son énergie. Juste pour le voir exulter une dernière fois, les Bleus seraient gentils de laisser marquer les Islandais au Stade de France, dimanche.

Le commenteur de la télévision islandaise, Guðmundur Benediktsson, histérique lors du match Islande-Autriche du 22 juin 2016. Capture d'écran.

Le commenteur de la télévision islandaise, Guðmundur Benediktsson, histérique lors du match Islande-Autriche du 22 juin 2016. Capture d’écran.

Vine LarsWienand/Capture d’écran

L’acteur de « Star Trek » Anton Yelchin tué par une Chrysler peut-être défectueuse

Los Angeles – L’acteur Anton Yelchin, l’une des vedettes du prochain « Star Trek », est mort écrasé par sa propre voiture, un modèle de Jeep qui avait fait l’objet d’un rappel pour problèmes de levier de vitesse.

Sa voiture, une Jeep Grand Cherokee de 2015, était un modèle pour lequel le constructeur Fiat Chysler (FCA) avait émis depuis avril un rappel sur 800.000 véhicules, pour un problème de boîte de vitesse: même avec le levier en position de stationnement, certains de ces véhicules sont quand même susceptibles de bouger.

Le constructeur automobile a affirmé lundi être en contact avec les autorités et « conduire une enquête en profondeur« .

Selon la police de Los Angeles, l’accident s’est produit sur la voie d’accès au garage de l’acteur à San Fernando Valley, vers 01H10 (08H10 GMT), alors qu’il se préparait à rencontrer des amis pour une répétition et était momentanément descendu de sa voiture.

La voiture « a fait marche arrière sur la rampe d’accès qui est en forte pente, le clouant contre un pilier de brique servant de boîte aux lettres et une clôture de sécurité« , a expliqué une porte-parole de la police, Jenny Hauser.

L’autopsie « est terminée » mais les résultats n’ont pas encore été divulgués, a indiqué lundi à l’AFP le bureau de médecine légale de Los Angeles.

Ses amis qui ne le voyaient pas venir ont retrouvé l’acteur mort près de sa voiture, selon la police, sans qu’on sache combien de temps s’était écoulé depuis l’accident.

-Pas de solution technique-

La Jeep Grand Cherokee est dans le collimateur de la NHTSA, l’autorité du transport routier, qui a lancé une enquête en février à la suite de déplacements intempestifs de ces véhicules dont la boîte de vitesse automatique était pourtant placée « en stationnement« .

« Les conducteurs qui pensent que leur levier de vitesse est en position de stationnement peuvent être heurtés par le véhicule et blessés s’ils essaient de descendre de voiture alors que le moteur tourne et que le frein à main n’est pas engagé« , a noté la NHTSA.

Il y a eu 28 blessés dans 117 incidents, mais aucun décès.

Dans son avis de rappel en avril, Chrysler n’indiquait toutefois pas avoir de solution technique au problème et n’avait pas encore individuellement prévenu les propriétaires.

Né en Russie à Saint-Pétersbourg, Anton Yelchin était arrivé aux Etats-Unis à l’âge de six mois avec ses parents, des patineurs vedettes du Ballet sur glace de Leningrad.

« J’ai un peu touché au patinage mais je n’étais pas très bon« , avait-il expliqué en 2011 au Daily Beast, ajoutant qu’un ami de ses parents lui avait conseillé de prendre des cours pour devenir acteur de cinéma.

Il avait débuté sa carrière à l’âge de 9 ans, et avait décroché quelques rôles dans des séries télévisées dans les années 1990.

-Perte ‘impardonnable’-

A 27 ans, il comptait une trentaine de films à son actif, sans compter ses apparitions dans des séries télévisées.

Il s’était fait surtout remarquer avec le rôle de Pavel Chekov dans « Star Trek » (2009) et « Star Trek into Darkness » (2013). Il reprenait le rôle dans « Star Trek: Sans limites » qui sort en août en France.

Yelchin avait percé dans « Alpha Dog » (2006) et avait aussi brillé dans « Terminator Renaissance » (2009).

Il avait également joué dans « Green Room« , un polar salué par la critique l’an dernier.

Lundi, Hollywood pleurait la mort tragique du jeune homme.

Le réalisateur J.J. Abrams, qui l’avait fait tourner dans deux « Star Trek« , a tweeté un mot d’hommage manuscrit: « tu avais un humour fou et tu étais suprêmement talentueux. Et tu n’es pas resté avec nous assez longtemps« .

John Cho, un autre acteur de la série des « Star Trek« , lui a également rendu hommage sur le réseau social: « j’aimais tellement Anton Yelchin. C’était un authentique artiste -curieux, beau, courageux. Bon copain et bon fils. Je suis effondré« .

Susan Sarandon, qui avait tourné avec lui dans la comédie « Middle of Nowhere« , l’a décrit comme « l’une des personnes les plus curieuses, drôles, gentilles que j’ai jamais connues« . Elle a qualifié sa disparition d' »insupportable et impardonnable« .

Bernard Pivot rejoue l’Euro: « Très Bale victoire du Pays de Galles »

Il voit tous les matchs de l’Euro, ou presque. Bernard Pivot s’est enthousiasmé pour la victoire sans bavure du Pays de Galles, 1er de son groupe, contre la Russie, éliminée, pendant que l’Angleterre butait contre la Slovaquie.

Bale! Bale! Bale!

Bale! Bale! Bale!

afp.com/PASCAL GUYOT

20/06 Russie-Galles 0-3

La note: 16/20. Admirable, flambant Pays de Galles , premier de son groupe. Par un football simple, intelligent, solidaire, percutant, il a écrabouillé une pauvre équipe russe.

Le flop. La Russie, dernière de son groupe, aura plus défrayé la chronique par la violence de ses supporteurs que par le talent de ses joueurs.

Le top. Gareth Bale! Gareth Bale! Gareth Bale! Déjà auteur de 3 buts, un par match, il était partout, avec générosité et subtilité ( son but, un coup de patte de chat malin), et a une nouvelle fois justifié son statut de star du Real Madrid. Très Bale victoire de Galles, en résumé.

A LIRE AUSSI >> Les Anglais impuissants

Suisse-France: parmi les tops de Bernard Pivot, le formidable tir de Pogba sur la barre transversale helvète.

Suisse-France: parmi les tops de Bernard Pivot, le formidable tir de Pogba sur la barre transversale helvète.

afp.com/FRANCOIS LO PRESTI

19/06 Suisse – France 0-0

La note: 11/20. Une pelouse râpée, un ballon crevé, trois maillots suisses déchirés, des brouillons de jeu, un coffre-fort suisse en bois solide, c’était du football de vide-grenier ou de braderie lilloise.

Le top: les deux tirs violents de Pogba et Payet sur la barre helvète.

Le flop: la pelouse calamiteuse repeinte en vert, paraît-il. Les peintres lillois ont dû manquer de liquide.

A LIRE AUSSI >> L’Express rejoue le match Suisse-France

"Flop: Ronaldo, qui a raté un pénalty en tirant sur le poteau et qui n'a pas encore marqué un but" pour le Portugal.

« Flop: Ronaldo, qui a raté un pénalty en tirant sur le poteau et qui n’a pas encore marqué un but » pour le Portugal.

REUTERS/John Sibley

18.06 Portugal – Autriche

La note: 10/20. Dans un Parc des Princes tout rouge qu’on aurait cru privatisé par la CGT, les Portugais n’ont rien cassé ni brisé, en tout cas pas les lignes arrières des Autrichiens, attentifs, appliqués, chanceux.

Le flop. Ronaldo qui a raté un pénalty en tirant sur le poteau et qui n’a pas encore marqué un but.

Le top. Almer, le gardien autrichien, talentueux, veinard.

16/06 Allemagne – Pologne

La note:13/20. Quand j’entends les mots National-mannschaft et la musique du Deutschlandlied, je me dis que la Pologne va être envahie. Elle l’a été, ce jeudi, mais pas tellement. Elle aurait même pu remporter ce match nul, mais bon dans sa 2e mi-temps.

Le flop: le mutisme des deux canonniers du Bayern Munich, Müller et Lewandowski.

Le top: la possibilité, même faible, pour l’Irlande du Nord de finir première ou seconde en battant l’Allemagne.

A LIRE AUSSI >> Allemagne et Pologne dos à dos

Le gardien albanais Etrit Berisha regarde le ballon entrer dans ses filets après le coup de tête d'Antoine Griezmann, qui délivre les Bleus au bout de l'angoisse et d'un match terne.

Le gardien albanais Etrit Berisha regarde le ballon entrer dans ses filets après le coup de tête d’Antoine Griezmann, qui délivre les Bleus au bout de l’angoisse et d’un match terne.

afp.com/Valery HACHE

15/06 France-Albanie

La note: 7/20. 1ère mi-temps 1/10, 2e mi-temps, 6/10. La tête opportuniste et opportune de Griezmann a sauvé le match de la médiocrité et la France d’une désillusion nationale.

Le flop. Le 4-2-3-1 de Didier Deschamps

Le top. La défense de l’Albanie qui ne méritait pas ça.

A LIRE AUSSI >> L’Express rejoue le match France-Albanie

L'attaquant suisse Admir Mehmedi célèbre son but égalisateur face à la Roumanie, au Parc des Princes, le 15 juin.

L’attaquant suisse Admir Mehmedi célèbre son but égalisateur face à la Roumanie, au Parc des Princes, le 15 juin.

afp.com/KENZO TRIBOUILLARD

15/06 Roumanie-Suisse

La note: 11/20. Un match de milieu de tableau où la vitesse était préférée à la précision, l’énergie à la technique. En dépit des passes à l’adversaire, ou peut-être grâce à elles, on ne s’est pas ennuyé.

Le top: le Parc des Princes en rouge et jaune sous un inattendu et beau soleil, dans une ambiance sympa. J’étais content d’y être.

Le flop: les deux avant-centres suisses qui se sont succédé, Seferovic et Embolo, aussi maladroits l’un que l’autre.

Gianluigi Buffon célèbre le but de Giaccherini contre la Belgique au parc OL de Lyon, le 13 juin. REUTERS/Jason Cairnduff

Gianluigi Buffon célèbre le but de Giaccherini contre la Belgique au parc OL de Lyon, le 13 juin. REUTERS/Jason Cairnduff

REUTERS

13/06 Italie-Belgique

La note: 12/20. Deux vieux de la vieille, Buffon et Chiellini, trois défenseurs centraux, des prises de rugby, des cartons jaunes, un catenaccio de légende, et les Belges ne sont pas passés…

Le flop: Lukaku, l’avant-centre belge

Le top: Mertens qui a dynamisé et éclairé le jeu des Belges. Mais pourquoi ne l’avoir pas titularisé d’entrée?

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Le but contre son camp de l'Irlandais Ciaran Clark contre la Suède lors de l'Euro, le 13 juin, au Stade de France.

Le but contre son camp de l’Irlandais Ciaran Clark contre la Suède lors de l’Euro, le 13 juin, au Stade de France.

afp.com/PAUL ELLIS

13/06 Eire-Suède

La note: 11-20. Un bon match de championnat de France incertain jusqu’au bout. Les deux équipes s’étaient qualifiées aux barrages. Ça se voyait. Les Irlandais auraient mérité de crier Victoire! Hoolahan! nom de leur buteur.

Le flop: Ibrahimovic, Dieu absent quand il n’était pas hors-jeu.

Le top: Ibrahimovic, parce que Dieu a du bol et a poussé à la faute un pauvre humain, Clark, qui a marqué contre son camp.

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Jerôme Boateng a sauvé l'Allemagne contre l'Ukraine.

Jerôme Boateng a sauvé l’Allemagne contre l’Ukraine.

REUTERS

12/06 Allemagne-Ukraine

La note: 11/20. Victoire sans éclat, sans risque, sans gloire des Allemands sur des Ukrainiens courageux au football, comme leur pays, flou et limité.

Le top: le but marqué dans le temps additionnel par le revenant Schweinsteiger entré 3 minutes auparavant.

Le flop: les passes à l’avant, centres et transversales des Allemands souvent trop longs.

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De nombreux incidents se sont produits samedi entre hooligans, à Marseille, en marge d'Angleterre-Russie, comptant pour l'Euro-2016 de football.

De nombreux incidents se sont produits samedi entre hooligans, à Marseille, en marge d’Angleterre-Russie, comptant pour l’Euro-2016 de football.

afp.com/LEON NEAL

11/06 Russie-Angleterre

La note: 16/20. Un grand match vif, rapide, enlevé. Comme souvent Poutine a tiré les marrons du feu au dernier moment, quand l’Angleterre paraissait avoir gagné la partie. Un football d’une correction exemplaire.

Le flop: les supporters anglais dans les rues de Marseille et dans le stade après le match.

Le top: Wayne Rooney reconverti en milieu défensif et offensif. Quelle générosité! Quel oeil! Quel pied!

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L'attaquant Dimitri Payet exulte après avoir inscrit le but de la victoire pour la France face à la Roumanie lors de l'Euro au Stade de France, le 10 juin.

L’attaquant Dimitri Payet exulte après avoir inscrit le but de la victoire pour la France face à la Roumanie lors de l’Euro au Stade de France, le 10 juin.

afp.com/FRANCK FIFE

10/06 France-Roumanie

La note: 12/20. L’irréprochable défense roumaine a longtemps retardé une victoire tricolore, petite, brouillonne mais méritée.

Le flop: Pogba, en-dessous de son talent et de sa réputation.

Le top: Dimitri Payet, tellement au-dessus des autres joueurs français et roumains.

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VIDEOS. Huit programmes de fitness pour se muscler rapidement

Affiner sa silhouette en quelques semaines, c’est la promesse de méthodes de fitness à domicile telles que le Top Body Challenge de Sonia Tlev, le BBG de Kayla Itsines, le Fizzup ou le 30 Day Squat Challenge. Que valent ces entraînements? Notre avis.

Avant de se lancer

Ludiques, les programmes de fitness peuvent globalement donner de bons résultats. Mais ils sont davantage accessibles aux sportives ou aux personnes qui connaissent déjà les mouvements et/ou les placements. Ils sont déconseillés en cas de surpoids important ou d’obésité. En cas de doute avant de se lancer dans ce genre de programme, il est recommandé de demander l’avis du médecin traitant.

Après ces programmes, il est important de continuer à s’exercer. Sans cela, on risque « des effets yoyo semblables à ceux qu’engendrent les régimes », avertit le Dr Hélène Gaumerais, médecin du sport aux Thermes marins de Saint-Malo. Verdict sur huit programmes au succès croissant.

Fizzup

Le principe

Lancée en 2015 par une start-up française, cette application de coaching sportif en ligne personnalisé et en partie gratuite a déjà séduit plus d’un million de Français en un an. Fizzup propose un programme d’entraînement de trois séances par semaine sans matériel et sur six semaines gratuitement. Au-delà, un abonnement payant est proposé pour aller plus loin dans le coaching et la personnalisation des exercices.

Le type d’exercices

Une séance d’entraînement dure en moyenne 20 minutes. Elle comporte des exercices de cardio, de musculation sans matériel (gainage, crunch, pompes, etc) ainsi que des étirements.

Pour qui?

Celles et ceux qui désirent reprendre le sport ou s’entraîner à la maison.

Les plus

Soutenu par le ministère de l’Enseignement supérieur et de la recherche, Fizzup s’inspire des innovations en matière de physiologie de l’entraînement et sait s’adapter aux attentes des utilisateurs, qu’ils soient peu ou très actifs.

L’application permet de choisir son programme en fonction de sa pratique sportive et de son objectif -mincir, sculpter sa silhouette, être en forme. A l’inscription, une évaluation de son niveau, en particulier de sa force et de son endurance globales, est requise afin de recevoir un coaching qui colle au mieux à son profil.

Les exercices sont bien décomposés (démonstration en gif et descriptif) et complets. Le contenu et la difficulté de sa séance quotidienne varient en fonction de son objectif du jour et de sa motivation.

L’entraînement peut être fait sur ordinateur, tablette ou smartphone. L’appli permet d’interagir avec les autres membres de la communauté et d’encourager ses « amis » en envoyant un « boost ».

Les moins

Le rythme à tenir de trois entraînements par semaine peut sembler difficile à tenir pour les utilisateurs à l’emploi du temps déjà chargé et pour ceux qui débutent ou reprennent le sport.

Workout Trainer

Le principe

Partiellement gratuite, l’application de coaching Workout Trainer permet de choisir et de suivre à tout moment des entraînements d’intensité (simple, modéré ou intense) et de durée variable ( de deux à 45 minutes). Elle a été fondée par Gabriel Vanrenen et Maria Ly, deux Américains de San Francisco passionnés de sport et d’escalade.

Le type d’exercices

L’utilisateur se voit suggérer des entraînement très variés qui vont de la séance d’abdominaux faciles au HIIT-entraînement de haute intensité-, en passant par des exercices de Pilates et le yoga. Il est également possible de cibler des parties du corps (bras, ventre plat, jambes et fessiers) ou de s’entraîner par thématique: running, force, échauffement, escalade, récupération, sport de combat, etc.

Pour qui?

Les personnes actives, à l’aise avec l’anglais et qui ont des attentes précises sur leur entraînement.

Les plus

La large palette de programmes permet d’éviter la lassitude et la monotonie.

Chaque exercice s’accompagne d’une vidéo pour bien reproduire le mouvement.

Les moins

Les exercices et la voix du coach sont en anglais, ce qui peut compliquer la compréhension de certains exercices.

L’enchaînement des mouvements chronométré parfois trop rapide ne laisse pas le temps de se placer correctement. Les postures sont peu expliquées.

L’autonomie laissée à l’abonné est à double-tranchant: noyé sous la masse d’exercices, il peut se perdre et choisir des programmes peu adaptés à son profil et son niveau.

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Le 30 Day Squat Challenge

Le principe

Le 30 day squat challenge a été lancé en 2013 par une internaute américaine souhaitant relever un défi avec ses amies. Le défi a aussitôt été repris sur les réseaux sociaux. Proposé sur application smartphone, il invite à réaliser pendant 30 jours un nombre de squats qui va crescendo. Une vidéo sur l’application aide à faire le mouvement. Le premier jour, on commence avec 50 répétitions, le deuxième on passe à 55, le troisième à 60 répétitions… Jusqu’au trentième jour, au cours duquel il faut enchaîner 250 squats.

Cette vidéo, tirée de la chaîne YouTube d’une passionnée de sport, présente l’exercice du squat:

Les types d’exercices

Des squats. Cet exercice de renforcement musculaire sollicite les muscles fessiers et les cuisses. On fléchit les jambes et on pousse les fesses en arrière, comme si on voulait s’assoir sur une chaise. Puis on remonte.

Pour qui?

Bien que le challenge soit progressif, le nombre de répétitions est assez important et peut s’avérer laborieux quand on n’a pas l’habitude. « Le squat est difficile à exécuter, il n’est donc pas à la portée de tous. Il est même contre-indiqué en cas de mal au dos et aux genoux, car il aggrave les syndromes rotuliens », met en garde le Dr Hélène Gaumerais.

Le plus

Le défi, plutôt rapide, fait bien travailler les cuisses et fessiers.

Les moins

La posture n’est pas expliquée en dehors de la vidéo et l’application ne précise pas les contre-indications.

Le verdict du médecin du sport

L’intérêt de l’exercice est limité. Il muscle les fessiers et surtout les cuisses, mais n’améliore pas le niveau d’endurance. Plus le nombre de répétitions augmente, plus le risque de blessure existe (tendinites du genou). Sans compter qu’il est aberrant d’enchaîner 250 squats! Enfin, si un échauffement spécifique n’est pas nécessaire, on évite d’exécuter des squats à froid, au saut du lit par exemple.

Le défi planche de 30 jours

Le principe

Le défi de 30 jours (30 Day Plank Challenge) a été impulsé sur Facebook par Nathalie Breton, une massothérapeute canadienne. Il repose sur l’exercice du gainage en planche. Là aussi une vidéo sur l’application accompagne le mouvement. Le premier jour on commence avec 20 secondes de planche. Puis la durée augmente raisonnablement, jusqu’au trentième jour. Il faut alors tenir cinq minutes.

Les types d’exercices

La planche. Cet exercice de gainage renforce la sangle abdominale.

Pour qui?

Le défi n’est pas accessible à tous. Il est en particulier déconseillé « aux personnes qui ont des douleurs aux coudes, aux épaules, au dos ou qui souffrent de surpoids ou d’obésité », précise le Dr Hélène Gaumerais.

Les plus

Le défi est plutôt ludique au début. Il renforce efficacement les muscles profonds de l’abdomen (le transverse).

Les moins

La posture n’est pas expliquée.

Le verdict du médecin du sport

Le gainage est intéressant pour prévenir le mal de dos, à condition de ne pas dépasser deux minutes. Plus la durée de l’exercice est longue, plus on risque de modifier sa posture et donc d’avoir des douleurs aux coudes, aux épaules et au dos. Mieux vaut réaliser des séries de 30 à 60 secondes, en variant les postures et en augmentant le nombre de séries.

On peut commencer plus simplement en se positionnant sur les coudes et sur les genoux.

Après l’exercice, on s’étire en douceur dix secondes, en position allongée sur le dos: tout en soufflant, on ramène les genoux vers la poitrine et la tête vers les genoux.

Le 7 minutes Workout challenge

Le principe

Le 7 minutes workout challenge est un concept d’entraînement évoqué pour la première fois en 2013 dans la revue américaine spécialisée American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal.

Le programme sur smartphone (partiellement payant) propose un circuit de sept minutes en 12 exercices ciblés sur différents groupes musculaires, suivant l’objectif fixé: brûler des calories, faire travailler les abdos, les cuisses et les fessiers ou le corps entier.

Les types d’exercices

On travaille en « interval training » ou fractionné: on choisit la durée des exercices -de 30 secondes à 90 secondes- et de repos -de 10 à 30 secondes.

Exemples d’exercices issus du circuit « corps entier » (gratuit): mouvements cardio et de renforcement musculaire comme les jumping jacks, les fentes, les pompes, la planche.

Exemple d’exercices du circuit « brûle-graisse » (payant): fentes, sauts de skieur, planche latérale, burpees, squats, etc.

Pour qui?

« Les exercices à poids de corps tels que les sauts de grenouille ou encore les pompes sont contre-indiqués chez les personnes ayant des problèmes articulaires (arthrose des épaules, des genoux…) ou souffrant de mal de dos », précise le Dr Hélène Gaumerais.

Les plus

L’application permet de faire du sport régulièrement quand on n’a pas trop de temps. Les exercices sont variés et plutôt bien expliqués par un dessin et dans le « guide ». Un chronomètre intégré nous guide. On peut adapter et varier son entraînement, ainsi que le niveau de difficulté.

Les moins

A la longue, les circuits peuvent paraître redondants.

Le verdict du médecin du sport

Le fractionné est intéressant mais les exercices sont difficiles dans leur ensemble. Pour les non sportifs, il vaut mieux commencer par quelque chose de plus doux: marche rapide, natation, vélo. On peut manquer de souffle à cause de la sédentarité ou à cause d’un problème cardiaque ou respiratoire, d’où l’importance de l’avis du médecin traitant.

On pense à s’échauffer avant avec un léger footing ou une série de flexions. Après l’entraînement, on étire, comme après un footing, les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers (muscles à l’arrière de la cuisse) pendant dix secondes.

Top Body Challenge de Sonia Tlev

Le principe

Un programme (payant 39 euros le PDF) de 12 semaines pour mincir et sculpter son corps, conçu en 2015 par Sonia Tlev, une coach sportive française. Cette « ambassadrice fitness et blogueuse forme et bien-être », comme elle se définit elle-même, est suivie par 1,8 million d’abonnés sur Instagram.

Chaque semaine, on fait trois sessions de 30 minutes de renforcement musculaire presque sans matériel (à l’exception d’une corde à sauter et de quelques haltères).

Il est suggéré de compléter ce renforcement avec deux à trois séances de cardio de son choix, de 45 à 90 minutes par semaine, afin de mieux brûler les graisses. L’entraînement s’accompagne d’une séance d’étirements par semaine.

Les résultats (selfies de parties du corps) peuvent être postés et partagés sur les réseaux sociaux (@soniatlev1#topbodychallenge).

Le type d’exercices

Chaque séance de renforcement se compose de trois circuits: les deux premiers doivent être faits deux fois d’affilée (en dix minutes au total) et le troisième se fait une seule fois en 10 minutes.

On enchaîne les exercices de chaque circuit sans faire de pause. On compte deux minutes de repos entre chaque circuit.

Le renforcement exerce deux groupes musculaires (abdos-cuisses/ abdos-fessiers/ bras-fessiers/ total corps). L’intensité et la difficulté augmentent au fil des semaines.

Côté exercices, on retrouve des classiques: gainage, squat, fentes, pompes, pont, corde à sauter…

Pour qui?

Pour les personnes déjà un peu actives, qui n’ont pas de douleurs articulaires ni de mal de dos. « Le risque de blessures dépend de l’âge, de la condition physique et des antécédents de la personne, et d’autres facteurs tels que son état d’hydratation », précise le médecin du sport.

La spécialiste met en garde contre le risque de surmenage articulaire, de tendinite, notamment lors du travail de la course en fractionné, et d’aponévrosite plantaire (affection douloureuse du pied). Certains exercices peuvent engendrer des douleurs rachidiennes comme le « straight leg raises » (le soulevé de jambes en position allongée).

Les plus

Le guide pédagogique prodigue de bons conseils pour une meilleure hygiène de vie (sommeil, alimentation…) et donne des précautions à suivre: étirements, échauffements, bons gestes avant pendant et après la séance. Les mouvements sont pour la plupart simples à réaliser.

Les moins

Le programme, assez chronophage, demande de l’organisation et de la motivation. Les circuits sont difficiles à réaliser dans les temps impartis au début. Certaines postures gagneraient à être mieux expliquées.

Le verdict du médecin du sport

Associer séances de renforcement musculaire et de cardiotraining est gage d’efficacité. Dès six semaines, la pratiquante devrait ressentir une amélioration de sa condition physique (endurance et renforcement musculaire). L’envie de garder une bonne condition physique après les 12 semaines devrait être d’autant plus grande.

Pour le cardio, deux séances de 30 à 45 minutes sont suffisantes.

Le partage des résultats sur les réseaux sociaux n’est pas forcément fiable (les photos peuvent avoir été retouchées) et est susceptible de conduire à des frustrations. Selon sa silhouette, son hérédité (par exemple mollets ronds, culotte de cheval), on n’obtient pas les mêmes résultats, même si le comportement alimentaire et la dépense physique sont comparables.

Si des symptômes tels que malaise, palpitations, douleur ou essoufflement apparaissent pendant ou après les séances, on consulte un médecin.

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Fit It

Le principe

Fit It est un programme d’entraînement français inventé par Sébastien Hirsch, un coach sportif diplômé d’Etat. Le plan d’entrainement de 12 semaines (PDF à 44€ avec une remise de 20% jusqu’au 19 juillet), élaboré par un coach, s’appuie sur 30 minutes de circuit training (renforcement musculaire+ cardio) trois fois par semaine, avec parfois du matériel (step, haltères, « medicine ball », corde à sauter…) Les circuits proposés s’accompagnent de sessions de cardio en fractionné (alternance de minutes de course à différente intensité).

Les exercices s’enchaînent sans pause (sauf si besoin) mais on a droit à une minute de récupération entre chaque circuit.

Là aussi, on peut partager ses résultats sur les réseaux sociaux. (@fit_it_le_programme – #fitit)

On remplit des fiches avec ses mensurations et son poids pour voir l’évolution et les résultats au fil des semaines.

Le type d’exercices

Chaque entraînement se découpe en trois circuits (de dix minutes chacun) contenant chacun six exercices.

Le modèle se fonde sur le « circuit training », un enchaînement d’exercices qui augmente progressivement le rythme cardiaque et brûle plus rapidement les graisses.

On retrouve des exercices ciblés sur le haut du corps (coups de poing, pompes, biceps); sur le bas du corps (squat, « mountain climber », jumping jack, fentes etc); des abdos (gainage, battement de jambes montées de genoux) et du « total corps » (sauts au sol, jumping jack, relevés de bassins).

Pour qui?

Le plan demande une bonne condition physique et un bon niveau en sport. « Les personnes avec des problèmes cardiaques doivent impérativement demander l’avis de leur cardiologue », insiste le Dr Hélène Gaumerais. On évite aussi en cas de problème de dos et d’articulations douloureuses.

Les plus

Les exercices sont complets, bien expliqués (mouvements et postures détaillés en fin de guide) et efficaces. Une session d’étirements par semaine est proposée avec des photos.

Le coach rappelle les bons gestes à avoir avant, pendant et après la séance (écouter son corps, faire des pauses, bien manger, etc).

Les moins

Le programme est peu ludique et assez contraignant vu l’effort physique demandé. Les répétitions sont parfois longues.

Le verdict du médecin du sport

Le circuit training est efficace en associant renforcement musculaire et entraînement du rythme cardiaque. Malgré une journée de récupération entre les séances de renforcement, la difficulté de l’exercice risque à la longue d’entraîner une lassitude.

Le Bikini Body Guide: la méthode Kayla Itsines

Le principe

Méthode d’amincissement en 12 semaines (ebook à 65 euros) inventée et popularisée en 2014 par la coach sportive australienne Kayla Istines. Sur les réseaux sociaux, on peut poster les résultats physiques (@kayla_itsines). Ce programme a inspiré le Top Body Challenge (adaptation française).

Le type d’exercices

Chaque jour on réalise 30 minutes d’entrainement en alternant un jour de circuits de renforcement musculaire (abdominaux, pompes, squats) et un jour de cardio (session à faible ou haute intensité).

Chaque session de 30 minutes se décline en deux circuits de sept minutes à faire deux fois chacun. On fait une pause d’1min 30 toutes les 7 minutes.

On réalise une séance d’étirements en fin de semaine.

Pour qui?

Pour les personnes déjà actives et dépourvues de douleurs articulaires ou de mal de dos. On demande conseil à son médecin traitant en cas de doute sur sa capacité à réaliser le programme.

Les plus

Comme pour le Top body Challenge, on gagne en énergie et en tonicité.

Les moins

Programme contraignant et potentiellement difficile quand on n’a pas l’habitude.

Le verdict du médecin du sport

On peut mincir avec ce genre de programme à condition d’avoir une alimentation équilibrée et adaptée à sa dépense physique. La pause d’1 minute 30 est suffisante pour des personnes qui ont un bon niveau en sport.

Merci au Dr Hélène Gaumerais, médecin du sport aux Thermes Marins de Saint-Malo.